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紫薯山药粥怎么做?紫薯山药粥有哪些功效呢?[图]

2019-10-09 16:08:37来源:励志吧0次阅读

紫薯山药粥是一种味道鲜美的养生粥,它口感软糯细滑,营养价值极高,既能调理脾胃,又能滋补身体,那么这种好喝的紫薯山药粥应该怎么做呢?它还有哪些具体功效呢?其实它的做法很简单,一会我会详细告诉大家,同时也会让大家全面了解它的功效有哪些。

1、紫薯山药粥的做法

材料:

在家制作紫薯山药粥时,需要准备,紫薯150克,山药150克,大米一百克,清水适量。

做法步骤:

1、把准备好的紫薯和山药用清水清洗干净,然后消掉它的外皮,再把它们分别切成块状备用,把大米用清水淘洗干净。

2、把处理好的紫薯和山药以及大米一起入锅,再放入适量的清水加热烧开调小火力,慢慢熬制,一个小时左右,等锅中的大米煮熟,山药和紫薯变得软糯,以后关火焖十分钟,这时里面可紫薯山药粥就做好可以取出食用了。

2、紫薯山药粥的功效

1、补充营养滋补身体

紫薯山药粥是一种营养价值极高的杨永生,祝他不得含有蛋白质和大量碳水化合物,还含有多种人体必需的氨基酸和维生素。另外烟酸、胆碱以有核黄素等微量成分也是这种粥里面含有的重要物质,它们能满足人体对不同的营养的需要,也能滋补身体,缓解身体虚弱。

2、保护心血管

平时多喝一些紫薯山药粥,还能保护人类的心血管,因为紫薯中含有的花青素,可以延缓血管衰老,能增强血管弹性,也能减少自由基对人类血管的伤害。另外山药中含有的皂甙还能加快人体内胆固醇的代谢,能预防血脂升高,减少脂肪在人体内堆积,平时把它和紫薯以及大米放在一起煮粥喝,会让它对心血管的保护作用更加明显,能有效减少多种心血管疾病发生。

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